Конец зимы — начало весны считается временем, когда нашему организму особенно требуется поддержка здоровья, заключающаяся в правильном образе жизни. Врач терапевт поликлиники Кардиодиспансера Иван Сергеевич Серов делится самыми полезными “зимними” советами:
- Физическая активность. Регулярные дозированные физические нагрузки, будь то ходьба, плавание, позволяют поддерживать тонус сосудов, снижать массу тела и способствуют повышению устойчивости организма к простудным заболеваниям.
- Правильное питание. Не менее важно придерживаться простых правил в диете — как можно больше свежих овощей и фруктов, рыбы, растительных жиров и как можно меньше быстрых углеводов, животного жира. Необходимо помнить, что суточная калорийность должна соответствовать дневной активности, иначе все излишки перейдут в жировую ткань.
- Здоровый сон. Во сне все органы нашего тела восстанавливаются и отдыхают, поэтому ночью необходимо спать от семи до девяти часов, чтобы дать телу возможность подготовиться к вызовам будущего дня.
- Меньше стресса, больше отдыха. Постоянный или регулярно повторяющийся стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, без него уже трудно представить современность. Он негативно влияет на все компоненты нашего организма, поэтому по возможности необходимо пытаться минимизировать стресс и как можно больше отдыхать.
- Контакты с друзьями и родственникам. Старайтесь общаться с людьми, которые любят вас, хорошо относятся к вам. Общение — очень важный компонент, ведь очень часто от простой беседы становиться лучше, она помогает поделиться своими проблемами и переживаниями с другими.
- Полностью избегать вредных привычек. Алкоголь и курение всегда негативно сказываются на здоровье. Безопасных доз алкоголя или количества сигарет за сутки не существует. Чтобы уберечь себя от проблем с сердцем, легкими, печенью, необходимо полностью отказаться от алкоголя и курения
Помните, образ жизни человека определяют 70% здоровья, 20% приходятся на наследственный фактор, медицинской помощи же отведено лишь 10%. Однако не следует пренебрегать этим. Регулярные профилактические осмотры позволяют контролировать факторы риска развития болезней и выявлять проблемы на ранних этапах. Если же болезнь все таки пришла, то при первых ее признаках самый лучший совет — не заниматься самолечением, не ждать, что все само собой пройдет, а обратиться к врачу для обследования и подбора лечения
