Советы врача Кардиодиспансера, победителя регионального конкурса «Народный доктор» Марины Владимировны Малеевой
Многие начинают употреблять наркотики в поисках расслабления или эйфории. Но правда в том, что зависимость разрушает здоровье, психику и отношения с окружающими людьми.
Наркотическая зависимость – это болезнь, затрагивающая не только физическое здоровье, но и психику, социальную жизнь, карьеру и даже судьбу человека. Важно понимать, что каждый может столкнуться с риском, но знание основных принципов профилактики поможет сохранить здоровье и свободу. Чтобы не попасть в ловушку зависимости, нужно понимать, как именно наркотики воздействуют на организм. Кроме физической зависимости развивается и психологическая, которая разрушает волю, снижает самоконтроль, формирует стойкую тягу к веществу. Постепенно человек теряет интерес к жизни, меняется круг общения, ухудшаются отношения с близкими, возникают проблемы с законом. Выбирайте окружение осознанно: общение с успешными и здоровыми людьми снижает риск вовлечения в опасные привычки. Не бойтесь сказать «нет» – отказывать настаивающим людям в том, что вам не нравится, нормально. Избегайте компаний, где употребляют наркотики – даже наблюдение за этим может снизить критичность к ситуации. Никто не в праве решать за вас, что вам делать, а что нет. И помните: наркотические вещества не помогут решить проблему, не снимут стресс. Есть масса вариантов преодоления стресса, плохого настроения, тяжелых периодов в жизни. Занимайтесь спортом, физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов – «гормонов счастья». Музыка, рисование, танцы, хобби помогают выражать эмоции и бороться с тревожностью. Не стесняйтесь и не считайте слабостью обратиться за поддержкой семьи и друзей. Те, кому вы дороги, найдут способ помочь и поддержать в сложной ситуации. Обратитесь к специалисту, если эмоции выходят из-под контроля, лучше поработать с психологом, чем искать временное и сомнительное облегчение в наркотиках. Избежать зависимости можно, если осознанно подходить к своему здоровью, окружению, эмоциям и образу жизни. Наркотики – это не выход, а путь к разрушению. Развивайтесь, ставьте цели, находите радость в жизни без вредных веществ.
Наркотическая зависимость — это болезнь, которую легче предотвратить, чем лечить. Итак, как не попасть в эту ловушку?
Информированность. Знайте правду о наркотиках: они разрушают здоровье, психику и жизнь. Зависимость формируется быстро, а выйти из нее сложно.
Окружение. Не ведитесь на «разок»— так начинается большинство зависимостей. Общайтесь с людьми, которые мотивируют вас на развитие, а не тянут вниз.
Здоровые привычки. Спорт, хобби, самореализация — лучший способ получить удовольствие без вреда.
Навык отказа. Умение говорить «нет» в сложных ситуациях поможет избежать опасных экспериментов.
Эмоциональная устойчивость. Работа с психологом, поддержка семьи и друзей помогают справляться со стрессом без вредных веществ.
Учитесь справляться со стрессом. Эмоции важны, но их можно проживать безопасными способами.
Сильный человек — тот, кто управляет своей жизнью, а не поддается моментному импульсу.
Как защитить ребенка от наркотиков: советы для родителей
Зависимость не начинается внезапно, часто она формируется из-за нехватки внимания, проблем в семье или копании, которая тянет вниз. Родители — главные люди, которые могут сформировать у ребенка устойчивость к наркотикам. Главное — быть рядом, слушать и поддерживать. Тогда ребенку просто не понадобится искать «выход» в наркотиках.
Вот ключевые рекомендации, которые мы можем дать родителям:
Доверие и открытость. Ребенок должен знать, что может прийти к вам с любой проблемой, не боясь осуждения.
Личный пример. Если в семье культивируются здоровые привычки, ребенок с меньшей вероятностью потянется к вредным веществам.
Занятость и интересы. Спорт, хобби, волонтерство — все, что помогает чувствовать себя частью чего-то важного.
Развитие критического мышления. Объясняйте, что реклама «легких» веществ и давление сверстников — это манипуляции.
Контроль, но без тотального запрета. Знать, с кем общается ребенок и чем занимается, важно. Нужно интересоваться жизнью ребенка, знаеть о его увлечениях, поддерживаете их.
Будьте внимательны к тем, кто вам дорог. Не оставляйте близких людей без заботы, поддержки. Помните, что любую зависимость лечить очень тяжело, не допускайте наркотики в вашу жизнь!
