Как гласит древнее китайское изречение, путь в 10 тысяч миль начинается с первого шага. Оно применимо к любому делу, а к здоровью и физической форме…
Как гласит древнее китайское изречение, путь в 10 тысяч миль начинается с первого шага. Оно применимо к любому делу, а к здоровью и физической форме — тем более. 3 апреля прошла Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни». Сотни людей организованно выполнили ежедневную норму двигательной активности, рекомендуемую кардиологами. Присоединился к акции и Ивановский район.
В нашем муниципалитете в акции приняли участие сотрудники и воспитанники молодежно-спортивного центра «Олимп». «Массовая прогулка на свежем воздухе стала призывом к действиям для повышения физической активности людей», — рассказал у себя на странице в соцсети «ВКонтакте» глава Ивановского района Сергей Низов.
Рекомендованный ВОЗ оптимум
Проект «10 000 шагов к жизни» основан на рекомендованном ВОЗ оптимуме дневной двигательной активности для взрослых. 10 тысяч шагов — это примерно два часа ходьбы в среднем темпе. Врачи говорят, что такая нагрузка профилактирует сердечные заболевания. Фитнес-тренеры добавляют, что люди, которые в ежедневном режиме проходят 10 тысяч шагов и более, расходуют больше калорий, чем те, кто тяжело тренируется три-четыре раза в неделю, но совсем не ходит пешком. Сидячая работа и перемещения преимущественно на автомобиле в сочетании с жирной и углеводистой пищей — главные враги стройности и здорового сердца.
Так что 10 тысяч шагов важны для всех. Вне зависимости от возраста, веса, подготовки и тренировочных нагрузок.
Потребность быть здоровым
Старт акции, приуроченной к Всемирному дню здоровья, дал президент Лиги здоровья нации, академик и кардиохирург Лео Бокерия.
Впервые эта акция была организована на ВДНХ во Всемирный день сердца в сентябре 2015 года под девизом «Мы вместе шагаем за здоровьем!» В 2021 году столичный маршрут оздоровительной ходьбы проходил по территории ВДНХ и Ботанического сада. «Основная задача проекта — приобщить как можно больше людей к здоровому образу жизни и двигательной активности», — сообщается на сайте Лиги здоровья нации.
Вместе с посетителями ВДНХ и Бокерией в оздоровительной ходьбе приняли участие член комитета СФ по социальной политике Юрий Архаров, депутат Госдумы и олимпийский чемпион по бобслею Алексей Воевода, а также председатель молодежного совета департамента здравоохранения Москвы Павел Королев и руководитель проекта «КМС по здоровью» Александр Кудряшов.
Перед началом акции специалисты измерили пульс и давление ее участникам, а волонтеры — инструкторы Лиги здоровья нации по здоровому образу жизни — провели инструктаж. За несколько минут до начала акции состоялась символическая передача эстафеты в рамках Всероссийского проекта «Каждому городу — маршрут здоровья». Ее получил Санкт-Петербург.
«Ходьба является важнейшим элементом для поддержания физического здоровья человека, — сказал Бокерия журналистам перед началом мероприятия. — Было проведено огромное исследование, согласно которому люди, которые ходят хотя бы два часа в неделю, живут на шесть-восемь лет дольше тех, кто ведет сидячий образ жизни. Потребность быть здоровым у нашего народа огромная. Те люди, которые начали активно ходить, потом вспоминают о своих прежних увлечениях другими видами спорта: баскетболом, футболом, лыжами и так далее».
«Все начинается с первого шага, для меня ходьба — это необходимость. Сейчас очень популярны марафоны, но я не могу их бегать, потому что сам спринтер. Но ходить я могу по 48-50 километров в сутки. Это самый лучший способ остаться с самим собой и выкинуть из головы все ненужные мысли», — добавил Воевода.
Многие набрали вес в пандемию
По словам Лео Бокерии, последние два года негативно сказались на образе жизни россиян, а значит, и на их здоровье, иммунном статусе. «Пандемия сыграла свою роль в том, что мы стали меньше двигаться по объективным причинам: из-за страха заразиться, из-за невозможности пойти куда-то, потому что многие места закрыты, — объясняет академик. — И, разумеется, когда человек ведет сидячий образ жизни, то ему хочется побольше поесть. Многие люди набрали вес, многие могли потерять форму. Поэтому с учетом обстоятельств, которые позволяют нам сегодня быть более активными, нет никакого более разумного и наиболее доказанного метода оздоровления, чем ходьба».
В этом году Всемирный день здоровья, к которому приурочен старт акции «10 000 шагов к жизни», посвящен теме сокращения неравенства в отношении здоровья и проходит под лозунгом «Все вместе к более справедливому и здоровому миру».
«Мы давно говорим о необходимости обеспечения равных возможностей для всех в отношении здоровья, — говорит Лео Бокерия. — Нашей акцией мы еще раз хотим подчеркнуть, что не только медицина, но и инфраструктура здорового образа жизни должна быть доступна всем. Задача государства обеспечить гражданам возможность выбора и ведения здорового образа жизни. А задача человека — воспользоваться этим выбором и ответственно относится к своему здоровью».
Шагомер или фитнес-браслет
В акции приняли участие и другие муниципалитеты Ивановской области. В Иванове участники проекта прошли дистанцию по «тропе здоровья» в парке культуры и отдыха «Харинка». В составе колонны по тропинкам парка прошли представители общественности, ветераны, спортсмены, волонтеры-медики, депутаты городской думы и семьи с детьми.
Кто-то прошел дистанцию сразу, а кто-то предпочел набрать нужное количество шагов в течение дня, проследив за этим с помощью шагомера на смартфоне или фитнес-браслета.
В Иванове на акцию пришли около 450 человек, около 400 участников собрали в Кинешме.
Пространство, дружественное здоровью
Проект «10 000 шагов к жизни» среди прочего предусматривает создание в населенных пунктах специальных пешеходных маршрутов. По возможности они проходят через местные достопримечательности или досуговые пространства (парк, сквер). То есть если у человека есть два свободных часа, он может прогуляться по заранее продуманному маршруту. Не мучаясь вопросом «куда идти» и не сворачивая в магазин за шоколадкой.
«Акцией «10 000 шагов к жизни» мы призываем органы власти всех уровней поддержать наше движение по организации пешеходных маршрутов здоровья во всех муниципалитетах нашей страны, — сказал Лео Бокерия. — Мы призываем всем вместе сделать этот шаг к более справедливому и здоровому миру. Пространство, которое окружает нас должно быть дружественным здоровью. И наша общая задача — сделать его таким».
Евгения КОЧЕТКОВА
